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ピチピチ ギャルに人気のダイエット法

 置き換えダイエット.

今女性に人気のダイエットに置き換えダイエットというものがあるのがご存知でしょうか。
絶対やせるという評判です。
このやり方は1日3回食べる中でどれか1食をダイエット食品に置き換えるものです。
このダイエット法は体の脂肪を燃焼させやすくし、脂肪をためこまない体にすると同時に摂取カロリーも抑えます。
とりあえず取り入れる方法としては取り掛かりやすい方法かもしれません。
ダイエットをしたい人はまずやってみるとよいでしょう。
置き換えダイエットの中でも特に絶対やせる食品として人気があるのが、ヨーグルトです。
脂肪の燃焼を助けるカルシウムを豊富に含むヨーグルトを、朝食またはデザートとして取り入れる、というダイエット食事方法です。
ほかにはさまざまな野菜を入れたスープを食生活に取り入れて新陳代謝をアップさせるものがあり、この野菜スープは絶対にやせる置き換え食品として話題になっています。
体質を痩せやすいものに変えるというダイエット食事方法です。
また摂取カロリーを低く抑えるために主食を豆腐に置き換える豆腐ダイエットという方法もあります。
食事に豆腐を多く取り入れるというやり方もあるようです。
絶対やせるためのダイエット方法に使える置き換え食品はたくさんあります。
寒天、豆乳、おかゆ、わかめ、こんにゃく、きのこなどがあげられます。
3食のうちの1食をこのようなダイエット食品を中心に置き換えてダイエットを行います。

ダイエット中の空腹には?

【本文】
ダイエット中にはお腹が空きがちです。

間食をしたくなるのですが、
無理に我慢する必要はありません。

無理に我慢してしまうとかえって
ドカグイに走ってしまうことがあります。

ダイエット中に間食をしたくなったときは
適度に食べることをお勧めします。

食べてもよい食品は

水分が多く含まれているもの

栄養が高いもの


を食べるようにしましょう。


水分が多く含まれている食品は

リンゴやイチゴなどのフルーツ

栄養価が高いものはチョコレートや
大豆で出来ているお菓子ソイジョイなど
を食べるようにしましょう。

食べてはいけないものは

ホットケーキやクッキードラ焼き
炭水化物を油を多く含む食品は控えましょう。

りんごやいちごなどのフルーツは
消化吸収されるカロリーとフルーツその物の
カロリーが少ないのです。

リンゴ100キロカロリーに使われる
消化吸収のカロリーが150キロカロリーといわれています。


つまり、
50キロカロリーずつ減っていくことになります。

また、
チョコレートは食事前に食べることで
血糖値を上げて脳を満足させ

少ない量で食事を済ませることが出来ます。

ソイジョイは大豆で出来ており
栄養価も高く

ダイエット補助食品として活用できます。

ホットケーキなどの炭水化物と油がダメなのは
炭水化物と油を一緒に食べることでそのまま

脂肪に変わるからです。

ダイエット中の空腹時にフルーツやソイジョイ、
食事前のチョコレートをちょっと意識すれば

ダイエットの成功につなげることが出来ます。

この記事の筆者 村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。
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この記事は2008/4/16に作成しました。

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この記事は2008/4/16に作成しました。

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この記事は2008/4/16に作成しました。
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